L'opinion du client

Un livre référence !

Dans ce livre remarquablement écrit et illustré, Olivier Pauly nous présente toute une panoplie progressive de techniques de gainage avec ou sans matériel spécifique. A lire et à pratiquer sans modération.

Très bien pour les initiés

Très bon ouvrage, abondamment illustré, mais qui nécessite néanmoins d'être déjà sensibilisé à la notion de gainage pour être correctement utilisé sans risque. Notamment on peut regretter l'absence de remarques insistant sur l'importance du renforcement du plancher pelvien en priorité, et du travail isométrique.

Le meilleur livre pour les abdos !

Le gainage est très très important dans la pratique de n'importe quel sport, y compris la "gym perso". Il s'agit de de renforcer les muscles posturaux (abdominaux, lombaires et hanches). D'abord ça permet d'éviter les blessures. Ensuite de mieux se tenir, et donc de bien faire tous les mouvements demandés par le sport pratiqué. Et ça permet aussi d'obtenir ce fameux ventre plat tant recherché.

Ce livre est le meilleur pour cela. Il présente un nombre incroyable d'exercices, tant en statique (isométrie) qu'en dynamique, pour renforcer les muscles de façon complète et pour varier les plaisirs. Chaque exercice est expliqué, détaillé, et noté selon la difficulté. Et, très important, illustré d'une ou plusieurs photos. Tout est extrêmement sérieux, et chacun trouvera exercices à son niveau, que l'on soit un vrai débutant, ou un sportif confirmé.

Pas de "programme", il s'agit d'un livre destiné d'abord aux entraîneurs sportifs ou aux sportifs avancés eux-mêmes. Il faut donc savoir choisir suivant ses propres objectifs. Ils sont classés par zone travaillée (chaîne antérieure, chaîne postérieure, etc...). Je le conseille à TOUS, entraîneurs, sportifs ou particuliers, même les "sportifs du dimanche" comme moi. S'il ne faut en choisir qu'un seul pour cette zone, alors c'est celui-là.

Article apparente

L'entraînement de la vitesse

La pliométrie : Méthodes, entraînements et exercices

Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel

96 Exercices avec un ballon : Exercices traditionnels, méthode Pilates et postures de yoga

Le gainage pour tous : Renforcer son corps pour le bien-être et la performance

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